걷기2 걷기 칼로리 10가지 정보, 걷기운동 효과 걷기 칼로리 걷기 운동만 꾸준히 해도 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다는 사실을 알고 계시나요? 걷기는 생각보다 많은 칼로리를 소모하며 운동 효과도 크다고 하는데요. 물론 달리기나 다른 강도 높은 운동보다는 운동 효과가 떨어지지만, 누구나 쉽게 할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 이번 포스팅에서는 걷기 칼로리 및 걷기운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 걷기란, 가장 간단하고 안전한 유산소 운동입니다. 특별한 장비나 투자 없이도 쉽게 언제든지 할 수 있다는 장점이 있는데요. 노약자나 임산부 및 비만인도 하기 쉬운 운동입니다. 강도가 높지 않다는 단점은 있지만 꾸준히 하면 다양한 건강적 효과를 얻을 수 있습니다. 칼로리 계산기를 참고하여 걷기 칼로리 소모량을 알아봅시다. 체중 55kg 성인이 10분 동안 걸으.. 2023. 9. 29. 유산소 운동 종류 5가지의 효과 유산소 운동 종류, 효과 유산소운동이란? 산소를 연소시키는 운동입니다. 산소를 완전히 연소시키는 에너지 대사가 주를 이루는 운동을 말하죠. 유산소운동의 효과는 체력증진과 체중감소가 대표적입니다. 그 외에도 혈액순환과 성인병 예방에도 효과적이며 스트레스를 감소시켜주는 심신 안정 효과도 있습니다. 이번 포스팅에서는 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 유산소운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동인데요. 유산소운동의 효과는 심장과 폐의 기능을 향상시키고 지방을 태워 체중 감소에도 효과가 있습니다. 또한 혈액 순환을 돕고 혈관 기능을 향상시켜 고혈압, 동맥경화, 당뇨병의 예방을 돕고 알츠하이머나 파킨슨병과 같은 뇌질환을 예방하는 효과도 있습니다. 유산소 운동은 그 종류가 매우 다양합니다. 달리기, 걷기.. 2021. 5. 20. 이전 1 다음
