등 담 푸는법 10가지, 증상

등 담 푸는법

등에 담이 걸리면 고통이 꽤 커서 힘든 경우가 많습니다. 담은 무엇인지 담은 왜 걸리는지 궁금해질 수 있는데요. 등 담 푸는법은 주로 파스 붙이기, 약 복용, 병원 치료, 스트레칭, 찜질하기, 베개 선택, 자세 교정, 마사지와 지압, 휴식하기, 침 치료 등이 효과가 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 등 담 푸는법 및 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

등담푸는법

 

등 담이란, 등에서 근육이 딱딱하게 뭉치면서 통증을 동반하는 증상을 말합니다. 담 뜻은 한자로 가래를 의미하는데요. 몸 안에서 독소가 빠지지 않아 마치 가래처럼 체액이 뭉친다 하여 그렇게 부른다고 합니다. 이러한 담은 근육에 뭉치면 근육통을 만들고 소화기관에 뭉치면 소화장애를 만드는 등 다양한 증상을 유발합니다. 양의학에서는 담을 근막동통증후군으로 정의합니다.

 

담 걸리는 이유는 독소가 잘 쌓이게 하고 빠지지 않게 하는 요인들 때문인데요. 기름지고 소화가 힘든 음식을 많이 먹거나, 나쁜 자세를 오래 유지하거나, 운동이 부족하거나 등등 다양한 요인이 있습니다. 특히 면역력이 약하고 기운이 없고 허약하면 담이 더욱 잘 걸립니다.

 

등 담 푸는법은 대표적으로 약물치료와 자가치료 등을 들 수 있습니다. 약국에서 약을 사서 복용하거나 한의원 및 병원에 가서도 치료를 받을 수 있습니다. 또는 집에서 파스를 붙이거나 휴식을 취하고 스트레칭 및 마사지를 하는 정도로도 증상을 호전시킬 수 있습니다.

 

그럼 등 담 푸는법에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

등담푸는법

 

 

 

 

등 담 푸는법 10가지

 

 

1. 파스

파스

등 담 푸는법으로는 파스를 붙이는 방법이 있는데요. 파스는 삼투압의 원리를 이용해서 약물이 피부에 주입되게 하여 근육통을 치료하는 약입니다. 근육통과 담 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 약

약

등에 담이 걸리면 약을 복용하는 것도 푸는데 도움이 됩니다. 주로 진통제와 근이완제가 효과가 있는데요. 진통제는 통증을 완화하는데 효과가 있고 근이완제는 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 병원

병원

등 담 걸렸을때는 병원에 가서 치료를 받는 것도 좋습니다. 담은 한의학적 증상이다 보니 한의원 치료가 실제로 효과가 좋다는 후기를 많이 볼 수 있는데요. 침 치료와 물리치료를 받으면 효과가 좋다고 합니다. 또한 마취통증의학과, 재활의학과 등 병원에서 근막동통증후군으로 진단받고 주사 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

 

4. 스트레칭

스트레칭

등에 걸린 담을 풀어주기 위해서는 스트레칭을 하는 방법도 도움이 됩니다. 등을 앞뒤, 양옆으로 움직여주면서 스트레칭을 자주 해줍니다. 뭉쳐 있는 독소를 풀어주고 배출하기 위해서는 전신적으로 스트레칭을 하면 더욱 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 찜질

찜질

등쪽 담을 풀기 위해서는 엎드려 누워서 등에 찜질을 해주는 것도 좋습니다. 약간 뜨겁게 느껴지는 정도로 온찜질을 하면 효과가 좋은데요. 혈액순환을 촉진하여 담을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

 

6. 베개

베개

베개를 잘못 쓰면 특히 등이나, 목, 어깨 부위에서 담이 걸리기 쉽습니다. 또한 거북목이나 목디스크의 원인이 될 수도 있습니다. 너무 높거나 너무 낮은 베개를 피하고 자신에게 맞는 베개로 바꿔보는 것도 권장되는 치료 방법입니다.

 

 

 

7. 자세

자세

담 푸는법만큼 중요한 것은 바로 자세입니다. 평소에 나쁜 자세를 가진 분들은 담이 자주 걸리기도 하지만 디스크와 같은 질환이 발병할 위험도 아주 높습니다. 항상 바른 자세를 유지하려고 신경 쓰는 것이 권장됩니다.

 

 

 

8. 마사지

마사지

가족이나 친구에게 부탁하여 등 부위를 마사지하는 것도 효과가 있습니다. 등은 신체 뒷부분에 있어서 손으로 지압을 하기에도 힘든 부위인데요. 마사지샵에서 주기적으로 마사지를 받는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 휴식

휴식

등 담 푸는법은 휴식도 아주 중요합니다. 근육이 긴장하고 독소가 뭉치게 되면 담이 자주 걸리는데요. 스트레스와 피로는 이러한 증상을 유발하는 원인이 됩니다. 따라서 담을 풀기 위해서는 충분한 휴식이 중요하다고 합니다.

 

 

 

10. 침

침

침 치료를 받는 것은 담을 치료하는 주요 방법입니다. 근육에 침을 놓으면 근육 이완 효과가 있고 혈류 개선 및 세포 활성화와 근육 재생 촉진 등에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

등담푸는법

 

 

 

 

지금까지 등 담 푸는법에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 담 증상에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

등담증상

담 증상 3가지

담 증상은 어떤 것들이 있을까요? 내가 담 걸린 것이 맞는지 확인해 봅시다.

 

1. 통증

담 증상이 나타나면 해당 근육 부위에서 심한 통증이 나타납니다.

 

2. 압통

특히 담 걸린 부위를 손으로 눌렀을 때 통증이 크게 느껴지는데요. 이를 압통이라고 합니다.

 

3. 경련

또한 담이 걸린 부위에서 국소적인 근육 경련 반응이 나타나기도 합니다.

 

 

 

이상 등 담 푸는법과 증상에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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