포도 효능 10가지, 부작용

달달하면서도 새콤한 맛있는 포도, 좋아하시나요? 비타민과 유기산이 풍부한 포도는 특유의 향과 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 과일인데요. 건강에 좋은 영양 성분도 풍부하게 들어 있어서 건강적 효능도 뛰어나다고 알려져 있습니다. 그래서 포도즙이나 포도엑기스 등 건강식으로 섭취하는 분들이 많습니다. 포도의 효능은 항산화 작용, 혈관 건강, 피부 건강, 기관지 건강, 관절 건강, 위장 건강 등 다양한 곳에 효과가 있습니다.

 

포도효능

 

포도란, 쌍떡잎식물 갈매나무목 포도과의 낙엽성 덩굴식물입니다. 포도는 포도나무의 열매인데요. 서아시아 지역이 원산지로 알려져 있으며 맛과 향이 뛰어나서 널리 식용되고 있는 과일입니다. 포도는 우리나라에는 고려 시대에 기록이 있으며, 현재 우리나라에서 포도 주산지는 경상북도 지역입니다. 포도는 품종이 아주 다양한데요. 적포도, 청포도, 샤인머스켓 포도, 거봉 포도, 캠벨 포도, 크림슨 포도 등은 인기도 있고 맛과 효능 모두 뛰어납니다. 그리고 가지포도, 망고포도, 머루포도, 바다포도, 블랙포도, 블랙사파이어포도도 있으며, 씨없는 포도도 생산되고 있습니다.

 

포도 먹는법은 다양합니다. 포도 과일을 그대로 먹기도 하고 건포도도 많이 먹습니다. 어떻게 먹어도 맛과 효능이 뛰어나다고 알려져 있는데요. 포도씨 추출물도 건강을 위해 먹는 분들이 있으며, 포도주, 포도주스, 포도즙도 건강적 효능을 얻기 위해 흔히 먹는 방법입니다. 포도는 칼로리가 100g당 60kcal로 낮은 편이며 다양한 영양 성분이 아주 풍부하게 함유된 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

 

포도 효능

1. 변비

포도 효능은 변비에 좋습니다. 특히 건포도의 효능도 변비에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 포도나 푸룬 같은 과일은 위장 운동과 변비에 효과가 좋다고 잘 알려져 있습니다.

2. 피부

포도의 효능은 피부에 좋습니다. 특히 염증을 억제하는 작용을 하여 여드름이나 피부 트러블에도 효과가 있는데요. 또한 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화 방지에도 좋습니다.

3. 여자

포도는 여자들에게 좋은 효능이 많습니다. 포도를 자주 먹으면 피부 잡티와 기미, 주근깨 등을 없애는데 좋아서 피부 미용에 좋은데요. 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

4. 다이어트

포도 효능은 다이어트에 효과가 좋습니다. 포도는 칼로리가 100g당 60kcal 정도로 낮은 편이며 유기산을 함유하여 다이어트 운동을 할 때 힘이 나도록 도와주는 효과가 있습니다/

5. 피로

포도의 효능은 피로 해소에 아주 좋습니다. 포도에 풍부한 산 성분과 당 성분은 특히 피로에 좋다고 잘 알려져 있습니다.

6. 갈증

포도는 갈증 해소에도 좋습니다. 예로부터 포도는 갈증을 치료하는 약재로 사용되었다고 하는데요. 그래서 당뇨 환자들의 증상 완화에도 효과가 있다고 합니다.

7. 관절

포도의 효능은 관절에도 좋은 효과가 있습니다. 포도는 소염 작용이 뛰어나다고 하는데요. 그래서 특히 관절염에 좋다고 합니다.

8. 항산화

포도는 항산화 작용이 뛰어납니다. 포도에는 풍부한 항산화 성분이 함유되어 있는데요. 이는 나쁜 활성산소를 억제하고 신체 노화를 억제해 주는 작용을 합니다.

9. 혈관

포도 효능은 혈관 건강 개선에도 좋습니다. 포도는 정맥과 동맥벽을 강화하고 혈류 개선도 도와준다고 하는데요. 그래서 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

10. 호흡기

포도의 효능은 호흡기에도 효과가 좋습니다. 포도는 천식, 축농즉, 기관지염 등을 치료하는데 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

포도 부작용

포도는 크게 부작용은 없이 안전한 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 일부 사람에 한해서 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 주의해야 한다고 합니다. 그리고 포도를 하루 권장량 100~300mg 이상으로 너무 많이 섭취하면 두통, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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