참치캔 효능 10가지, 부작용

참치캔 효능

맛도 좋고 영양가도 풍부한 참치캔에 대해 잘 알고 계시나요? 참치캔의 주요 효능은 근육, 혈관, 면역력, 항산화, 항암, 뇌, 염증, 뼈, 피부, 눈 건강 등에 효과가 좋다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 참치캔 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

참치캔 효능

 

참치캔이란, 가공된 참치를 손쉽게 먹을 수 있도록 캔에 담아 판매하는 상품입니다. 참치 통조림, 캔 참치라고도 부르는데요. 다랑어 어종이 사용되며 가다랑어, 황다랑어, 날개다랑어를 사용합니다. 비싼 새치류는 사용되지 않습니다.

 

참치캔 요리는 다양합니다. 김치찌개, 참치찌개, 참치볶음밥, 참치김밥, 참치비빔밥 등 다양한 방법으로 요리해서 먹을 수 있는데요. 물론 참치캔 그대로 먹어도 좋습니다.

 

참치캔 칼로리는 100g당 약 210kcal입니다. 열량이 높고 고단백, 고지방 식품입니다. 원래 참치살 자체는 저칼로리인데 참치캔 안에 들어가는 식용유 때문에 칼로리가 높다고 합니다.

 

 

참치캔 효능

 

 

그럼 참치캔의 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

참치캔 효능 10가지

 

 

1. 근육

참치캔 효능 1 근육

참치캔 효능은 근육 발달 및 유지에 좋습니다. 참치캔은 100g당 약 20g의 단백질이 함유된 고단백 식품인데요. 이는 단백질 공급원으로 훌륭하다고 합니다.

 

 

 

2. 혈관

참치캔 효능 2 혈관

캔 참치 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 다랑어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 면역력

참치캔 효능 3 면역력

참치캔은 면역력 개선에도 좋은 성분이 많습니다. 특히 셀레늄, 비타민D 등의 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 항산화

참치캔 효능 4 항산화

참치캔의 효능은 항산화 작용도 뛰어납니다. 참치캔에 풍부한 셀레늄과 비타민 성분들은 강력한 항산화 작용을 하는데요. 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 항암

참치캔 효능 5 항암

참치 통조림 효능은 항암 작용도 뛰어납니다. 참치캔에 풍부한 셀레늄 등의 성분은 면역력 강화와 암세포 억제에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

6. 뇌

참치캔 효능 6 뇌

참치캔은 뇌 건강에도 좋다고 합니다. 다랑어에는 풍부한 오메가 3 지방산이 들어 있는데요. 이는 뇌의 기억력 개선, 인지능력 개선에 도움이 되고 또한 뇌혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 염증

참치캔 효능 7 염증

참치캔 효능 중 하나는 염증 억제 효과도 들 수 있습니다. 참치캔의 오메가 3 지방산은 염증을 억제하는 항염증 효과가 있습니다.

 

 

 

8. 뼈

참치캔 효능 8 뼈

참치캔은 뼈 건강에도 좋다고 합니다. 참치캔에 풍부한 비타민D 등의 성분은 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 피부

참치캔 효능 9 피부

캔참치 효능은 피부 미용에도 좋다고 하는데요. 풍부한 항산화 성분이 피부 노화를 억제하고 오메가 3 지방산과 비타민D도 피부 미용에 효과가 좋다고 알려진 성분들입니다.

 

 

 

10. 눈

참치캔 효능 10 눈

참치캔 효능은 눈 건강에도 좋습니다. 참치캔에 풍부한 비타민A와 오메가 3 지방산은 눈 건강을 지원하고 시력 저하를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

참치캔 효능

 

 

 

 

마지막으로 참치캔 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

참치캔 부작용

참치캔 부작용 및 주의사항

1. 복통

참치캔은 적당량 섭취하면 크게 부작용은 없습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

2. 고지방

참치캔은 안에 들어 있는 기름으로 인해 지방 함량이 높습니다. 그래서 과다 섭취 시에는 체중 증가 및 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3. 나트륨

참치캔은 나트륨 함량이 높은 편입니다. 그래서 과다 섭취 시에는 나트륨 섭취량이 높아질 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

이상 참치캔 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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