석류 효능 10가지, 부작용

석류 효능

미녀는 석류를 좋아한다고 하죠. 석류에 대해 잘 알고 계신가요? 석류의 주요 효능은 여성 건강, 다이어트, 면역력 개선, 혈관 건강, 항산화 작용, 항암 작용, 기생충 구제, 염증 억제, 신장 건강, 남성 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 석류 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

석류 효능

 

석류란, 원산지가 이란으로 알려진 석류나무의 열매입니다. 지름은 6~8cm 정도이고 과육 속에는 석류알들이 들어 있는데요. 이 석류알을 식용합니다. 석류는 품종에 따라 단맛이 강한 종도 있고 신맛이 강한 종도 있습니다.

 

석류 먹는법은 다양합니다. 석류를 잘라서 석류알을 그대로 먹을 수 있습니다. 또는 석류 주스, 식초, 엑기스, 즙, 추출물 등의 제품으로 섭취하여 효능을 얻는 방법도 있습니다. 그리고 석류 분말이나 콜라겐 젤리, 홍초 등의 제품도 좋은데요. 석류 껍질이나 씨도 건강에 좋은 성분이 많다고 합니다.

 

석류 성분은 당질이 40%이며 유기산과 비타민, 무기질이 풍부합니다. 특히 석류알에는 여성에게 좋은 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있습니다. 석류 칼로리는 100g당 67kcal로 낮은 편이라 다이어트에 좋습니다.

 

 

석류 효능

 

 

그럼 석류의 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

석류 효능 10가지

 

 

1. 여성

석류 효능 1 여성

석류 효능은 여성에게 좋습니다. 석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 여성의 갱년기 증상 완화에도 도움이 되고 유방암 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

2. 다이어트

석류 효능 2 다이어트

석류는 다이어트에도 좋습니다. 석류는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하게 들어 있는데요. 당분이 많지 않고 비타민과 무기질은 풍부합니다.

 

 

 

3. 면역력

석류 효능 3 면역력

석류는 면역력 개선에 좋다고 합니다. 특히 석류에 풍부하게 들어 있는 비타민C 등의 성분은 감기 예방에 좋다고 하는데요. 석류에 풍부한 항산화 성분은 각종 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 혈관

석류 효능 4 혈관

석류의 효능은 혈관 건강에도 좋습니다. 석류의 열매와 껍질 효능은 모두 고혈압과 동맥경화 예방에 도움이 된다고 보고된 바가 있습니다. 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 항산화

석류 효능 5 항산화

석류는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 푸니칼라긴, 푸닉산 등의 항산화 성분이 풍부한데요. 이는 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

6. 항암

석류 효능 6 항암

석류에 풍부한 항산화 성분은 항암 작용도 도와준다고 합니다. 활성산소를 억제하고 암세포를 억제해 준다고 하는데요. 연구에 따르면 석류 추출물이 암세포 억제에 효능이 있다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

7. 기생충

석류 효능 7 기생충

석류 효능 중 하나는 기생충 구제 효과도 있습니다. 석류에는 휘발성 알칼로이드가 들어 있는데요. 이는 기생충, 촌충 구제약 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

8. 염증

석류 효능 8 염증

석류는 염증 억제에도 좋습니다. 석류에 풍부한 푸니칼라긴 등의 항산화 성분은 항염 작용도 뛰어나다고 하는데요. 체내 염증을 억제하고 염증성 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 신장

석류 효능 9 신장

석류는 신장 건강에도 좋다고 하는데요. 신장의 기능을 개선하고 간 기능 개선에도 좋다고 합니다. 특히 석류껍질 추출물은 신장 건강 개선에 도움이 된다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

10. 남자

석류 효능 10 남자

석류 효능은 남자에게도 좋습니다. 연구에 따르면 석류 추출물이 남성의 전립선암에 효과가 있다고 보고된 바가 있는데요. 또한 식물성 여성호르몬이 풍부하여 석류 효능은 탈모 예방에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

 

 

석류 효능

 

 

 

 

마지막으로 석류 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

석류 부작용

석류 부작용 및 주의사항

1. 복통

석류는 과다 섭취 시 복통, 구토, 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있으니 한 번에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 석류즙

보통 즙으로 만든 제품은 영양분이 농축되어 있습니다. 그래서 특정 질환을 치료받고 있거나 약을 복용 중인 분들은 담당 복용 전에 의료진과 상담을 받아 보는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 임산부

석류 추출물은 임산부의 경우 주의해야 한다고 하는데요. 호르몬에 영향을 주기 때문에 담당 의료진과 상담을 받아 보는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 석류 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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