갑상선에 좋은 음식 10가지, 영양제

갑상선에 좋은 음식

갑상선에 문제가 생기면 체내 대사 조절에 다양한 문제가 발생합니다. 갑상선에 좋은 음식은 대표적으로 해조류, 등 푸른 생선, 호박, 브로콜리, 시금치, 양배추, 단호박, 녹차, 블루베리, 미나리 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 갑상선에 좋은 음식 및 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

갑상선에 좋은 음식

 

갑상선이란, 목의 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비선입니다. 갑상선은 체내 대사 조절을 담당하고 호르몬을 분비합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 체온 조절, 에너지 사용, 성장발달, 신경계 기능 등 여러 신체 기능에 작용합니다. 갑상선은 요오드를 이용해 갑상선 호르몬을 합성합니다.

 

갑상선 질환은 다양합니다. 갑상선 호르몬이 부족해 기능에 문제가 생기는 갑상선 기능 저하증이 대표적인데요. 반대로 갑상선 호르몬이 과도하여 문제가 생기는 갑상선 기능 항진증도 있습니다. 그리고 갑상선에서 악성종양이 발생하는 갑상선암도 있습니다.

 

갑상선에 나쁜 음식은 다양합니다. 가공식품과 당분이 많은 음식들이 보통 안 좋다고 하는데요. 카페인과 알코올, 밀가루도 안 좋습니다. 또한 건강에 좋다는 음식도 너무 과다 섭취하면 갑상선에 안 좋은 음식이 될 수 있습니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식

 

 

그럼 갑상선에 좋은 음식에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

갑상선에 좋은 음식 10가지

 

 

1. 해조류

갑상선에 좋은 음식 1 해조류

갑상선에 좋은 음식은 해조류가 대표적입니다. 미역, 김, 다시마 등의 해조류에는 요오드가 풍부하게 들어 있는데요. 요오드는 갑상선에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 다만 너무 많이 섭취하면 오히려 부작용이 따를 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

2. 등 푸른 생선

갑상선에 좋은 음식 2 등푸른생선

갑상선 기능 저하증 음식으로 등 푸른 생선도 좋다고 합니다. 등 푸른 생선에는 오메가3 지방산과 요오드가 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 갑상선 기능 개선에 도움이 됩니다. 그래서 고등어, 꽁치, 연어, 참치 등은 갑상선 기능 저하증 좋은 음식으로 뽑을 수 있습니다.

 

 

 

3. 호박

갑상선에 좋은 음식 3 호박

갑상선 항진증 음식으로는 호박도 좋다고 합니다. 호박에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출하고 갑상선 호르몬 분비 정상화에 도움이 된다고 하는데요. 또한 호박은 염증 억제와 부종 제거에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

 

4. 브로콜리

갑상선에 좋은 음식 4 브로콜리

갑상선암에 좋은 음식은 브로콜리도 유명합니다. 브로콜리에 풍부한 설포라판 등의 성분은 발암 물질 해독에 좋다고 하는데요. 또한 각종 비타민이 풍부하여 면역력 강화와 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 시금치

갑상선에 좋은 음식 5 시금치

갑상선 저하증 음식으로 시금치도 좋다고 합니다. 시금치에 풍부한 비타민A와 철분 등의 성분은 갑상선 기능 개선에 도움이 된다고 하는데요. 시금치와 같은 녹색 채소류는 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

6. 양배추

갑상선에 좋은 음식 6 양배추

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식은 양배추도 좋다고 합니다. 양배추에 풍부한 이소티오시안산 등의 성분은 갑상선 기능 조절에 도움이 된다고 하는데요. 과도한 호르몬 분비를 억제해 준다고 합니다.

 

 

 

7. 단호박

갑상선에 좋은 음식 7 단호박

갑상선암 수술후 좋은 음식으로는 단호박도 좋다고 합니다. 단호박에 풍부한 베타카로틴, 비타민A, 비타민C 등의 성분은 면역력 강화와 수술 후 회복에 도움이 된다고 하는데요. 소화를 돕고 독소 배출에도 좋아서 갑상선 수술후 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

 

8. 녹차

갑상선에 좋은 음식 8 녹차

갑상선에 좋은 차는 녹차도 좋다고 합니다. 녹차에 풍부한 카테킨과 항산화 성분들은 갑상선 건강에 좋다고 하는데요. 갑상선의 염증을 억제하고 세포 보호에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 블루베리

갑상선에 좋은 음식 9 블루베리

갑상선에 좋은 과일로는 블루베리가 좋다고 합니다. 블루베리는 안토시아닌, 비타민C 등 강력한 항산화 성분들이 풍부하게 들어 있는데요. 갑상선의 염증 억제와 세포 보호에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 미나리

갑상선에 좋은 음식 10 미나리

갑상선에 좋은 약초는 미나리도 좋다고 합니다. 미나리에는 요오드, 비타민A, 비타민C 등 갑상선에 좋은 성분들이 풍부하게 들어 있는데요. 해독 작용도 도와주고 면역력 강화에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

갑상선에 좋은 음식

 

 

 

 

마지막으로 갑상선에 좋은 영양제에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

갑상선에 좋은 영양제

갑상선에 좋은 영양제

1. 아이오딘(요오드)

아이오딘은 요오드입니다. 갑상선 호르몬의 주요 성분인데요. 그래서 갑상선의 기능을 정상적으로 유지하는데 필수 성분입니다. 하지만 과다 섭취 시에는 오히려 갑상선에 문제가 생길 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 셀레늄

셀레늄은 강력한 항산화 성분입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화를 도와주고 염증 억제 및 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 비타민D

특히 한국인들은 비타민D가 부족한 사람들이 많은데요. 비타민D는 면역 체계 강화와 갑상선 기능 저하를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

이상 갑상선에 좋은 음식과 영양제에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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