귀리부작용1 귀리 효능 10가지, 부작용, 밥짓기 귀리 효능 귀리는 곡류 중에서도 단백질과 필수아미노산은 물론 섬유질이 아주 풍부하기로 유명하여 타임지에서도 10대 슈퍼푸드로 선정하기도 하였습니다. 쌀의 2배가량 되는 단백질을 함유하고 있으며 필수 아미노산과 라이신은 물론 칼슘까지 풍부하여 건강식품으로 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 귀리 효능 에 대해 알아보겠습니다. 귀리는 보통 밥에 넣어 먹거나 오트밀로 많이 먹는데요. 참고로 오트밀은 볶은 귀리를 납작하게 만든 귀리의 가공품입니다. 귀리 칼로리는 100g당 371kcal로 쌀 칼로리(100g 당 322kcal)보다는 약간 높은 편입니다. 그래서 아침 식사 대용으로 귀리를 죽으로 먹거나 우유나 물에 오트밀을 넣어 먹으면 생각보다 포만감도 있고 열량도 보충할 수 있는 것이죠. 귀리는 영양 성분이 .. 2021. 11. 18. 이전 1 다음