고정자전거1 유산소 운동 종류 5가지의 효과 유산소 운동 종류, 효과 유산소운동이란? 산소를 연소시키는 운동입니다. 산소를 완전히 연소시키는 에너지 대사가 주를 이루는 운동을 말하죠. 유산소운동의 효과는 체력증진과 체중감소가 대표적입니다. 그 외에도 혈액순환과 성인병 예방에도 효과적이며 스트레스를 감소시켜주는 심신 안정 효과도 있습니다. 이번 포스팅에서는 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 유산소운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동인데요. 유산소운동의 효과는 심장과 폐의 기능을 향상시키고 지방을 태워 체중 감소에도 효과가 있습니다. 또한 혈액 순환을 돕고 혈관 기능을 향상시켜 고혈압, 동맥경화, 당뇨병의 예방을 돕고 알츠하이머나 파킨슨병과 같은 뇌질환을 예방하는 효과도 있습니다. 유산소 운동은 그 종류가 매우 다양합니다. 달리기, 걷기.. 2021. 5. 20. 이전 1 다음
