역류성 식도염에 좋은 음식 10가지

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염은 속 쓰림, 가슴통증, 신트림, 이물감 등 다양한 증상을 유발하는데요. 이러한 역류성 식도염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 수분이 풍부한 음식 및 비타민 U가 풍부한 양배추나 브로콜리, 그리고 죽과 익힌 토마토, 또는 감초나 유근피 등의 약초, 생강차나 꿀차, 그리고 섬유질이 풍부한 음식과 알칼리성 식품이 좋다고 합니다.

 

역류성식도염에좋은음식

 

이번 포스팅에서는 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

역류성식도염에좋은음식

 

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식 10가지

 

 

1. 수분

수분

역류성 식도염에 좋은 음식은 수분이 풍부한 음식이 좋습니다. 물을 자주 마시면 위산을 중화하는데 도움이 되는데요. 오이, 수박, 상추, 셀러리 등 수분이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 역류성 식도염에 우유를 마시는 분들이 있는데요. 오히려 좋지 않기 때문에 우유 대신 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 비타민 U

비타민 U

양배추와 브로콜리는 비타민 U가 풍부하여 역류성 식도염 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 비타민 U는 위장을 보호해 주고 건강하게 만들어주는 효능이 있는데요. 위염, 위궤양, 위암 등 각종 위장 질환 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 죽

죽

역류성 식도염에 죽을 먹는 것도 도움이 됩니다. 밥보다 죽이 더 낫다는 의학적인 근거는 딱히 없는데요. 하지만 일반 식사보다는 덜 자극적이고 훨씬 부드러운 음식이기 때문에 죽을 먹는 게 속이 더 편하다는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 토마토

토마토

역류성 식도염에 토마토를 먹는 것도 좋습니다. 다만 익힌 토마토로 먹는 것이 좋은데요. 생으로 먹으면 산성이 있어서 공복에도 좋지 않습니다. 하지만 익혀서 먹는 토마토는 위에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 약초

약초

역류성 식도염에 좋은 약초는 감초, 유근피, 반하, 황련 등이 있습니다. 감초는 위액 분비 억제에 좋고 반하는 위산 역류를 억제해 주는 효능이 있습니다. 그리고 유근피는 점액질이 식도와 위장을 보호해 주고 황련은 헬리코박터균의 증식을 막아줍니다.

 

 

 

6. 차

차

역류성 식도염에 좋은 차는 생강차, 꿀차, 캐모마일차, 민들레차 등이 있습니다. 생강차는 위산 분비를 줄여주고 항균 효과가 있으며 꿀차는 특히 속 쓰림에 좋습니다. 그리고 캐모마일차는 염증 억제에 좋고 민들레차의 테르펜 성분도 염증 억제에 좋습니다.

 

 

 

7. 섬유질

섬유질

섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것도 좋다고 합니다. 고구마, 현미, 오트밀 등의 음식은 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 역류성식도염 증상 완화에 도움이 된다고 하는데요. 다만 섬유질은 과다 섭취 시에는 복부팽만 등이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

8. 알칼리성

알칼리성

알칼리성 식품도 역류성 식도염에 좋습니다. 알칼리 성분이 위산을 중화시켜 줄 수 있기 때문인데요. 시금치, 케일, 바나나, 오이, 콜리플라워, 브로콜리, 아보카도, 견과류 등의 알칼리성 음식이 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 감자

감자

역류성식도염에 감자도 좋은 음식으로 유명합니다. 알칼리성 식품이며 위산 분비 억제 및 염증 완화와 소화흡수작용에도 도움이 되는데요. 삶거나 쪄서 부드럽게 먹으면 좋습니다. 다만 감자튀김은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 피해야 합니다.

 

 

 

10. 껌

껌

의외로 껌도 역류성식도염에 좋다고 합니다. 껌을 씹으면 침이 많이 생성되고 침이 식도로 내려가면서 위산을 중화시켜 주기 때문입니다. 그래서 음식이 당기지 않을 때는 껌을 씹는 것도 역류성식도염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

역류성식도염에좋은음식

 

 

 

 

이상 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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