양상추 효능 10가지, 부작용

양상추 효능

아삭한 식감이 일품이고 건강에도 좋은 양상추에 대해 잘 알고 계시나요? 양상추의 주요 효능은 면역력, 불면증, 피부, 다이어트, 변비, 빈혈, 뼈, 스트레스, 혈관, 소화 등에 효과가 좋다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 양상추 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

양상추 효능

 

양상추란, 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 한해살이 또는 두해살이풀입니다. 원산지는 유럽 남부와 서아시아로 알려져 있는데요. 우리나라에는 해방 이후 미군들에 의해 들어오면서 널리 퍼졌다고 합니다.

 

양상추 먹는법은 다양합니다. 주로 양상추 샐러드, 쌈밥 등 다양한 요리로 많이 먹는데요. 샌드위치에 넣어 먹어도 좋고 수프나 스무디에 넣어도 좋습니다. 또는 간단하게 양상추 즙으로 섭취하면서 효능을 얻을 수도 있습니다.

 

양상추 성분도 간단히 알아봅시다. 양상추 칼로리는 100g당 11kcal로 아주 낮아서 다이어트에 좋습니다. 양상추 영양성분은 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있는데요. 특히 양상추의 알칼로이드 성분은 신경 안정 작용이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

양상추 효능

 

 

그럼 양상추의 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

양상추 효능 10가지

 

 

1. 면역력

양상추 효능 1 면역력

양상추 효능은 면역력 개선에 좋습니다. 양상추에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 우리 몸의 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 불면증

양상추 효능 2 불면증

양상추는 불면증 개선에 특히 좋습니다. 양상추에는 락투세린과 락투신 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 신경 안정 작용이 있어서 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 피부

양상추 효능 3 피부

양상추는 피부에도 좋습니다. 양상추에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부한데요. 이는 나쁜 활성 산소를 제거하고 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 다이어트

양상추 효능 4 다이어트

양상추의 효능은 다이어트에도 좋습니다. 양상추는 칼로리가 아주 낮고 섬유질과 수분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 포만감을 주어 다이어트에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 변비

양상추 효능 5 변비

양상추는 변비 증상 개선에도 도움이 됩니다. 양상추에는 섬유질이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 장운동을 촉진하고 배변 활동을 원활히 해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

6. 빈혈

양상추 효능 6 빈혈

양상추는 빈혈에도 좋습니다. 양상추에는 철분과 미네랄이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 조혈 작용을 하고 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 뼈

양상추 효능 7 뼈

양상추 효능 중 하나는 뼈 건강에 좋은 점도 있습니다. 양상추에는 칼슘과 비타민K도 풍부하게 들어 있는데요. 이는 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 스트레스

양상추 효능 8 스트레스

양상추는 스트레스 해소에도 좋은 음식입니다. 양상추에 풍부한 락투세린과 락투신 성분은 신경을 진정시켜서 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 혈관

양상추 효능 9 혈관

양상추는 혈관 건강에도 좋습니다. 양상추에 풍부한 항산화 성분은 혈관을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는데요. 고혈압 및 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 소화

양상추 효능 10 소화

양상추 효능은 소화 기능 개선에도 효과가 있습니다. 양상추에 풍부한 섬유질은 장의 소화 기능을 개선해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

양상추 효능

 

 

 

 

마지막으로 양상추 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

양상추 부작용

양상추 부작용 및 주의사항

1. 갑상선

양상추에는 고이트로겐이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 갑상선 기능을 저하시킬 수 있으므로 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 졸음

양상추에는 락투세린과 락투신이라는 진정 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 졸음을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3. 복통

양상추에 풍부한 섬유질은 소화 및 변비 개선에 좋습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복통, 복부팽만, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

이상 양상추 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

양배추 효능 10가지, 부작용

 

상추 효능 10가지, 부작용