말차 효능 10가지, 부작용

말차 효능

부드럽고 향긋한 말차, 좋아하시나요? 저도 말차로 된 음식 제품들을 아주 좋아하는데요. 말차는 건강에도 아주 좋습니다. 말차의 주요 효능은 항산화 작용, 해독 작용, 다이어트, 활력 개선, 뇌 건강, 혈관 건강, 위장 건강, 항암 작용, 면역력 개선, 진정 효과 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 말차 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

말차효능

 

 

말차란, 시루에서 쪄낸 찻잎을 그늘에서 말린 후 잎맥을 제거하고 맷돌에 갈아서 가루를 내어 물에 타서 마시는 차를 말합니다. 찻잎을 우려 마시는 차에 비해 찻잎을 갈아서 통째로 마시기 때문에 차의 좋은 성분을 섭취하는데 유리하다고 합니다. 보통 일본 말차가루가 유명하고 우리나라는 제주 말차도 유명합니다.

 

말차 녹차 차이는 무엇일까요? 말차의 말은 분말을 뜻합니다. 녹차는 잎을 우려내서 마시지만 말차는 분말로 갈아서 마시는 차이가 있습니다. 또한 재배 방식도 다른데요. 일반적인 재배 방식대로 재배하는 녹차와 달리 말차는 그늘에서 재배하는 특징이 있습니다.

 

말차 먹는법은 다양합니다. 먼저 말차 마시는 방법은 간단한데요. 물을 끓여서 적당량의 말차를 타서 저어서 음용하면 됩니다. 말차 가루는 다양한 음식으로 활용할 수 있습니다. 말차라떼, 말차 스무디, 말차 요거트 및 과자, 빵, 아이스크림으로도 먹을 수 있습니다.

 

 

말차효능

 

 

말차의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 면역력 개선 등을 들 수 있습니다. 특히 말차에 풍부한 카테킨, l테아닌의 효능이 잘 알려져 있는데요. 항산화 작용이 강력하여 노화 방지와 각종 질환 예방에도 좋고 면역력 개선과 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

그럼 말차 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

말차 효능 10가지

 

 

1. 항산화

항산화

말차 효능은 항산화 작용이 뛰어납니다. 특히 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 우리 몸의 활성 산소를 억제하고 노화 방지와 염증 억제 및 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 해독

해독

말차는 해독 작용에도 좋습니다. 말차에 풍부한 엽록소 성분은 해독 작용을 도와준다고 하는데요. 신체 해독을 도와주어 노폐물을 배출하고 독소를 제거해 주는 효능이 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

3. 다이어트

다이어트

말차는 다이어트에도 좋습니다. 말차는 칼로리가 낮은데 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 그리고 카테킨 성분이 신진대사를 촉진하고 테아닌 성분은 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 활력

활력

말차의 효능은 활력 증진에도 도움이 됩니다. 말차에 풍부한 영양소와 카페인 성분은 활력을 주고 각성 효과가 있는데요. 기억력과 집중력을 높여주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 뇌

뇌

말차는 뇌 건강에도 좋은 것으로 알려져 있는데요. 말차에 풍부한 항산화 성분은 산화 스트레스를 줄이고 치매나 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환의 위험을 줄여준다고 합니다.

 

 

 

6. 혈관

혈관

말차는 심혈관 건강에도 좋습니다. 말차에 풍부한 카테킨 등의 항산화 성분은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압 및 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

7. 위장

위장

말차 효능 중 하나는 위장 건강도 들 수 있습니다. 말차에 풍부한 섬유질은 소화를 도와주고 장운동을 촉진하는데요. 다만 말차는 과다 섭취 시 위장에 안 좋다는 보고도 있으니 너무 많이 섭취하지는 않는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

8. 항암

항암

말차에 풍부한 카테킨 등의 성분은 항암 작용도 있다고 하는데요. 암세포의 성장을 늦추고 억제해 주는 항암 작용을 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 면역력

면역력

말차는 면역력 개선에도 도움이 됩니다. 말차에 풍부한 항산화 성분과 비타민 등의 성분은 우리 몸의 면역 체계를 강화해 주는 효과가 있다고 보고되었습니다.

 

 

 

10. 진정

진정

말차 효능은 진정 작용도 있습니다. 특히 말차에 풍부한 l테아닌의 효능은 스트레스를 줄여주고 몸을 진정시켜 주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

 

말차효능

 

 

 

 

지금까지 말차 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 말차 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

말차부작용

말차 부작용 및 주의사항

말차는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 말차의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 카페인

말차에는 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 너무 많이 마시면 카페인 과다 부작용이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

2. 공복

말차는 공복에 마시면 위벽에 부담을 준다고 합니다. 그래서 특히 위장 장애가 있는 분들은 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 변질

말차는 잘못 보관하면 변질되기 쉽다고 합니다. 오래 변질되면 갈색빛이 도는데요. 변질된 말차는 절대 마시지 말고 버려야 한다고 합니다.

 

 

 

이상 말차 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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