테스토스테론에 대한 10가지 사실
테스토스테론
인간은 호르몬의 노예라고 합니다. 그중 남성호르몬으로 알려진 테스토스테론에 대해 잘 알고 계시나요? 테스토스테론은 많아도 문제가 되고 적어도 문제가 되기 때문에 적절한 관리가 필요하다고 하는데요. 테스토스테론이 무엇인지, 정상수치는 어느 정도인지, 많으면 어떻게 되고 적으면 어떻게 되는지 등등 자세히 정리해 봅시다.
이번 포스팅에서는 테스토스테론에 대해 알아보겠습니다.
테스토스테론 10가지 정보로 요약
1. 테스토스테론이란?
테스토스테론 뜻은 라틴어 고환(testis)과 스테로이드(sterol)의 합성어로, 즉 testosterone(남성 호르몬)입니다. 남성의 고환에서 주로 생성되는데요. 스테로이드 계열 지질 성분의 호르몬입니다. 테스토스테론은 남자의 성욕, 모험심, 외향성, 호전성, 공간지각력, 골격, 근육, 체모, 목소리 등 남성적인 특성이 만들어지는데 영향을 줍니다.
2. 테스토스테론 수치
남성호르몬은 보통 30대부터 점점 감소합니다. 그래서 테스토스테론 검사를 받아 보는 것도 좋은데요. 테스토스테론 검사 방법은 채혈 후 혈액검사로 간단히 확인할 수 있습니다. 테스토스테론 정상수치는 300ng/dL ~ 1,000ng/dL입니다.
3. 테스토스테론 여자
테스토스테론은 남성에게 많이 나오지만 남성에게만 나오는 게 아니라 여성에게서도 나옵니다. 그래서 여자 테스토스테론 수치가 높으면 남성적인 성격이나 체형 등이 발달한다고 합니다.
4. 테스토스테론 영양제
테스토스테론이 부족해서 고민인 분들은 영양제나 주사 및 부스터 제품, 또는 약과 보충제 등으로 보완할 수 있습니다. 하지만 제품에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 주의해서 선택해야 합니다.
5. 테스토스테론 음식
안전하게 음식을 통해 테스토스테론을 늘릴 수 있는데요. 남성호르몬의 분비를 촉진하는 음식들이 있습니다. 주로 아연이 풍부한 굴, 게, 새우 및 콩류, 견과류, 깨 등이 좋다고 하는데요. 또한 마늘, 부추, 토마토 등도 잘 알려져 있습니다.
6. 테스토스테론 탈모
테스토스테론은 탈모에 영향을 줍니다. 테스토스테론은 모낭에서 DHT라는 호르몬으로 변환되는데요. 이 호르몬이 탈모를 일으킨다고 합니다.
7. 테스토스테론 부작용
테스토스테론을 약이나 보충제 등으로 너무 많이 보충하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 주로 여드름, 부종 등이 흔히 나타나는데요. 심혈관계 질환이나 암도 유발할 수 있다고 합니다.
8. 테스토스테론 효능
적당한 테스토스테론은 좋은 효능도 있습니다. 근력 운동에 도움이 되고 근육 생성에 도움이 됩니다. 그리고 운동 능력 개선과 골밀도 증가 및 남성의 중요한 기능 강화에도 좋다고 합니다.
9. 테스토스테론 수치 높으면
테스토스테론 과다분비나 과다 섭취 등으로 수치가 높아지면 탈모, 여드름, 부종, 각종 질환 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 여성분들이 테스토스테론 수치가 높아지면 몸에 털이 많이 나거나, 머리카락이 빠지는 탈모가 일어나거나, 생리불순 등의 증상이 나타난다고 합니다.
10. 테스토스테론 높이는법
테스토스테론 결핍은 남성에게 다양한 문제점을 일으킵니다. 테스토스테론을 높이려면 주기적으로 검사를 받고, 식습관 개선과 규칙적인 운동이 필요합니다. 특히 남성 갱년기에는 테스토스테론 수치가 감소하는데요. 아연이 풍부한 음식을 먹고 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다고 합니다.
이상 테스토스테론에 대해서 정리해 보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
더 볼만한 글
남자 갱년기 증상 10가지, 극복과 치료
남자 갱년기 증상 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 오게 됩니다. 남자들은 여자보다 갱년기가 훨씬 천천히 진행된다고 하는데요. 그래서 갱년기 증상이 나타나도 스트레스나 노화 등을 원
mychickenfarm.tistory.com
갱년기 극복 방법 10가지, 증상
갱년기 극복 갱년기를 잘 극복하지 못하면 우울증과 자살까지 이를 수 있다는 것을 알고 계시나요? 갱년기는 노화로 인한 자연스러운 현상으로, 다양한 증상을 동반하는데요. 갱년기를 극복하
mychickenfarm.tistory.com