심박수 정상수치 정리해봐요
심박수 정상수치
심박수는 심장의 상태와 내 몸의 건강 상태를 파악할 수 있는 기준이 됩니다. 심박수는 너무 빨라도, 너무 느려도 안 좋은데요. 심박수가 무엇인지, 정상수치는 어떻게 되는지, 높거나 낮으면 어떻게 되는지, 높거나 낮은 이유는 무엇인지, 심장 건강을 관리하는 방법 등 모두 정리해 봅시다.
이번 포스팅에서는 심박수 정상수치에 대해 알아보겠습니다.
심박수 정상수치 정리
1. 심박수란?
일정 시간 동안의 심장 박동 횟수를 심박수라고 합니다. 영어로는 heart rate라고 하는데요. 심박수는 일반적으로 1분당 심장이 몇 번 뛰는지를 표현합니다.
2. 심박수 정상수치
심박수 검사는 1분당 심장 박동수를 체크하는데요. 심박수 정상수치는 분당 60~100회 사이입니다.
3. 심박수가 높으면
심박수가 분당 100회 이상이면 심박수가 정상보다 높은 상태입니다. 이를 빈맥이라고 하는데요. 빈맥이 오래 지속되면 심실이 손상되고 심실세동 등의 문제가 생길 수 있습니다.
4. 심박수가 높은 이유
심박수는 왜 높아질까요? 원인은 다양합니다. 과격한 운동이나 움직임 후에는 심박수가 높아집니다. 그리고 스트레스나 불안 등 정신적인 원인으로도 높아지는데요. 또한 카페인, 술 등을 섭취해도 높아질 수 있습니다.
5. 심박수가 낮으면
심박수가 분당 60 미만이면 정상보다 낮은 상태입니다. 이를 서맥심박수가 낮으면이라고 하는데요. 심박수가 낮으면 혈액이 제대로 돌지 않아서 저혈압, 무기력증이 생길 수 있고 심하면 실신에 이르기도 합니다.
6. 심박수가 낮은 이유
심박수는 왜 낮을까요? 선천적으로 낮은 경우도 있고 노화에 따라 낮아지기도 합니다. 그리고 복용 중인 약물에 의해서, 또는 수술을 받은 후에도 낮아질 수 있습니다.
7. 혈압 정상수치
심박수처럼 혈압 수치도 중요한데요. 혈압 정상수치는 얼마일까요? 혈압의 정상수치는 수축기 120 미만, 이완기 80 미만입니다. 참고로 고혈압은 수축기 140 이상, 이완기 90 이상입니다.
8. 산소포화도 정상수치
산소포화도는 혈중 전체 헤모글로빈의 양에서 산소와 결합한 헤모글로빈의 비율을 말합니다. 산소포화도가 낮으면 저산소증의 위험이 있고 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환의 위험이 높아지는데요. 산소포화도의 정상 수치는 95~100% 범위입니다. 95% 미만부터 주의 상태가 됩니다.
9. 심박수 관리 방법
심박수를 정상적으로 관리하기 위해서는 건강 관리가 필요합니다. 심박수를 높일 수 있는 스트레스를 해소하고 카페인이나 술을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 운동을 통해서 심혈관 건강을 관리하는 것이 도움이 됩니다.
10. 심장에 좋은 음식
특히 오메가 3 지방산이 심혈관계 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 등 푸른 생선, 견과류, 들기름 등에 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 또한 섬유질이 풍부한 신선한 채소를 자주 섭취하는 것도 좋다고 합니다.
이상 심박수 정상수치에 대해서 정리해 보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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