찬물샤워 10가지 정보로 요약

찬물샤워

찬물로 샤워를 하면 건강에 도움이 된다는 얘기를 많이 들어보셨을 겁니다. 저도 특히 여름에는 찬물샤워를 즐기는데요. 찬물로 샤워를 하면 기분도 더 상쾌하고 몸도 튼튼해지는 느낌이 듭니다. 실제로 건강적 효능이 있는 것일까요? 찬물샤워의 효과와 주의사항 등에 대해 정리해 봅시다.

 

찬물샤워

 

이번 포스팅에서는 찬물샤워에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

찬물샤워

 

 

 

 

찬물샤워 10가지 정보

 

 

1. 찬물샤워 효과

찬물샤워 효과

찬물샤워의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 네덜란드 연구진에 따르면 면역력 향상, 뇌 활성화, 활력 증진 등의 효과가 있었다고 하는데요. 그 외에도 찬물샤워 효능은 남성호르몬 분비, 노화방지, 다이어트, 피부미용 등에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

2. 운동후 찬물샤워

운동후 찬물샤워

운동선수들 중에는 찬물샤워를 즐기는 분들이 있다고 하는데요. 연구에 따르면 운동 후에 찬물샤워를 하면 근육통증을 줄여주고, 염증을 억제해 주며, 높아진 신체 온도와 긴장도를 다시 정상으로 돌려주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 찬물샤워 도파민

찬물샤워 도파민

찬물샤워를 하면 도파민이 분비된다고 하는데요. 찬물샤워로 인한 냉수마찰을 통해서 뇌에서는 아드레날린과 도파민이 상승한다고 합니다. 이로 인해 활력이 생기고 기분이 좋아지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

4. 아침 찬물샤워

아침 찬물샤워

특히 아침에 찬물샤워를 하면 효과가 좋다고 하는데요. 온몸의 감각을 깨워서 활성화시키고 혈액순환 촉진 등의 효과가 있다고 합니다. 이로 인해 신체 장기와 세포가 활성화되고 활력이 생기는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

5. 찬물샤워 칼로리

찬물샤워 칼로리

찬물샤워는 다이어트를 하는 분들에게도 좋습니다. 몸이 열을 내게 만듦으로써 칼로리 소모를 높인다고 하는데요. 찬물샤워 10분은 133칼로리를 소모한다고 합니다.

 

 

 

6. 찬물샤워 감기

찬물샤워 감기

감기도  찬물샤워로 예방할 수 있다고 하는데요. 찬물 샤워를 자주 하면 신진대사를 높이고 면역 체계도 활성화된다고 합니다. 이 덕분에 면역력이 강화되고 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다. 일본에서는 겨울에 아이들에게 반바지를 입혀서 면역력을 강화시키는 문화가 있다고 합니다.

 

 

 

7. 찬물샤워 시간

찬물샤워 시간

찬물샤워는 어느 정도 시간 동안 하는 것이 좋을까요? 일반적으로 본인이 샤워하는 시간만큼 하는 것이 좋다고 하는데요. 너무 오래 하면 저체온증이 생길 수 있으니 샤워 시간이 긴 분들은 찬물샤워 시간을 적절히 조절하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

8. 찬물샤워 부작용

찬물샤워 부작용

찬물 샤워는 피부가 건조한 사람들은 더 건조해지는 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 또한 고혈압이 있는 분들은 찬물 샤워가 위험하니 피해야 합니다. 그리고 찬물샤워는 유사과학이라고 주장하는 의견도 있기 때문에 너무 맹신은 하지 않는 게 좋다는 의견도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 겨울 찬물샤워

겨울 찬물샤워

특히 겨울에는 너무 추워서 찬물샤워를 하기가 힘듭니다. 그럼에도 강행하는 분들이 있는데요. 너무 추워서 힘든 분들은 먼저 온수 샤워를 충분히 한 다음에 마지막에 잠깐 찬물로 바꿔서 샤워를 하면 열도 내리고 효과도 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

10. 찬물샤워 탈모

찬물샤워 탈모

찬물샤워가 탈모에도 좋다는 얘기도 있습니다. 두피열은 탈모에 안 좋기 때문인데요. 두피의 열을 내려주고 도파민을 분비하여 스트레스를 줄이는 등의 효과가 있다고 하는데요. 하지만 검증된 사실은 없기 때문에 맹신해서는 안 되겠습니다.

 

 

 

 

찬물샤워

 

 

 

 

이상 찬물샤워에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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